Comment télécharger vos données Instagram étape par étape

Ce que vous pouvez télécharger

Le téléchargement est un fichier ZIP qui peut contenir publications, stories, reels, commentaires, messages, enregistrements, paramètres du compte, données publicitaires et vos connexions. Vous choisissez les catégories, rien ne vous oblige à tout prendre. Si vous n’avez besoin que de vos abonnés, l’option Abonnés et abonnements garde le fichier à quelques centaines de kilo-octets et accélère la demande.

Les données concernent uniquement votre compte. Instagram ne fournit rien sur les comptes des autres, et ce qu’il ne conserve même pas pour vous, comme les visites de votre profil, n’est pas dans le fichier.

JSON ou HTML : quel format choisir ?

Instagram propose les deux. Le HTML est fait pour la lecture : vous ouvrez les fichiers dans le navigateur et faites défiler. Le JSON est fait pour les outils : du texte structuré que scripts, tableurs et applis traitent sans erreur. Pour comparer des listes ou les importer dans un tableur, choisissez JSON. Nos outils lisent les deux formats, mais le JSON pose moins de problèmes, surtout avec les dates.

Ce que contient le dossier des abonnés

Ouvrez le ZIP et cherchez connections/followers_and_following/. Selon vos choix, vous y trouverez :

• followers_1.json : les comptes qui vous suivent. Les très gros comptes reçoivent aussi followers_2.json, followers_3.json, etc.
• following.json : les comptes que vous suivez.
• recently_unfollowed_profiles.json : les comptes dont vous vous êtes désabonné récemment (pas ceux qui se sont désabonnés de vous).
• pending_follow_requests.json et close_friends.json, s’ils existent.

Chaque entrée contient le nom d’utilisateur, le lien vers le profil et une date. Dans les exports plus anciens, le nom est dans le champ value ; dans les plus récents, souvent dans title. Un bon outil doit comprendre les deux.

Combien de temps ça prend ?

Une petite demande, limitée aux abonnés et abonnements, est souvent prête en quelques minutes. Mais Instagram ne garantit aucun délai, et les exports avec photos et vidéos prennent bien plus longtemps. Surveillez votre boîte de réception, y compris les spams, et la page des téléchargements de l’Espace Comptes, qui affiche les demandes en cours et terminées. Une fois prêt, le fichier reste disponible pendant une durée limitée. Ensuite, il faut refaire la demande.

Quoi faire des fichiers

Les fichiers d’abonnés sont surtout utiles quand on les compare. Ces outils fonctionnent dans votre navigateur, sans rien envoyer :

• Voyez qui ne vous suit pas en retour, en croisant abonnés et abonnements.
• Voyez qui ne vous suit plus, en comparant un ancien export avec un nouveau.

Un conseil : enregistrez chaque ZIP avec la date dans le nom. Un ancien export est le seul moyen de savoir, plus tard, qui figurait dans votre liste avant.

Problèmes fréquents

• L’e-mail n’arrive pas. Vérifiez vos spams et regardez vos demandes de téléchargement dans l’Espace Comptes. Souvent, la demande prend juste du temps, elle n’est pas perdue.
• La demande reste « en attente ». Les gros exports sont plus longs. Essayez un export plus petit, limité aux abonnés et abonnements.
• Le ZIP ne s’ouvre pas. Téléchargez-le à nouveau et attendez la fin du téléchargement. Certains téléphones n’affichent qu’un aperçu du ZIP : enregistrez-le d’abord dans « Fichiers ».
• La liste semble courte. Vérifiez que tous les fichiers followers_N.json sont là et que la période choisie est la bonne.
• Les dates semblent décalées. Elles sont enregistrées en UTC et peuvent donc apparaître un jour avant ou après selon votre fuseau horaire.

Protégez vos données

L’export contient des informations personnelles : traitez le fichier comme un document important. Téléchargez-le uniquement depuis le lien de l’e-mail d’Instagram, après vous être connecté sur le site d’Instagram. Méfiez-vous des services qui demandent votre mot de passe pour « récupérer vos données » : ce n’est jamais nécessaire. Supprimez le ZIP quand vous avez fini, ou rangez-le dans un endroit privé si vous voulez le garder comme sauvegarde datée pour de futures comparaisons.

Au-delà d’un téléchargement ponctuel

Un export est une photo du jour où vous l’avez demandé. Pour suivre un compte public sans tout recommencer, Peekd enregistre les nouveaux abonnements et désabonnements avec la date et vous prévient aussitôt. Cela ne fonctionne qu’avec les comptes publics et ne voit rien d’antérieur au début du suivi. Les limites sont détaillées dans Comment fonctionne Peekd.