Como baixar seus dados do Instagram passo a passo

O que dá para baixar

O download é um arquivo ZIP que pode trazer posts, stories, reels, comentários, mensagens, itens salvos, configurações da conta, dados de anúncios e as suas conexões. Você escolhe as categorias e nunca precisa levar tudo. Se você só precisa da lista de seguidores, a opção Seguidores e seguindo deixa o arquivo com poucas centenas de kilobytes e acelera o pedido.

Os dados são só da sua conta. O Instagram não entrega nada sobre contas de outras pessoas, e o que ele nem guarda para você, como quem visitou o seu perfil, também não vem no arquivo.

JSON ou HTML: qual formato escolher?

O Instagram oferece os dois. HTML é feito para ler: você abre os arquivos no navegador e rola a página. JSON é feito para ferramentas: texto estruturado que scripts, planilhas e apps processam sem erro. Se você quer comparar listas ou transformar em planilha, escolha JSON. As nossas ferramentas leem os dois formatos, mas JSON dá menos problema, principalmente com datas.

O que tem na pasta de seguidores

Abra o ZIP e procure connections/followers_and_following/. Dependendo do que você escolheu, você encontra:

• followers_1.json: as contas que te seguem. Contas muito grandes recebem também followers_2.json, followers_3.json e assim por diante.
• following.json: as contas que você segue.
• recently_unfollowed_profiles.json: contas que você deixou de seguir recentemente (não quem deixou de te seguir).
• pending_follow_requests.json e close_friends.json, se existirem.

Cada item traz o nome de usuário, o link do perfil e uma data. Nas exportações mais antigas o nome fica no campo value; nas mais novas, muitas vezes em title. Uma boa ferramenta precisa entender os dois.

Quanto tempo demora?

Um pedido pequeno, só com seguidores e seguindo, muitas vezes fica pronto em poucos minutos. Mas o Instagram não garante prazo, e exportações com fotos e vídeos demoram bem mais. Confira a sua caixa de entrada, inclusive o spam, e a página de downloads na Central de Contas, que lista pedidos pendentes e prontos. Quando o arquivo fica pronto, ele fica disponível por tempo limitado. Depois disso é preciso pedir de novo.

O que fazer com os arquivos

Os arquivos de seguidores são mais úteis quando comparados. As ferramentas abaixo rodam no seu navegador, sem envio de nada:

• Descobrir quem não te segue de volta, cruzando seguidores e seguindo.
• Ver quem deixou de te seguir, comparando uma exportação antiga com uma nova.

Dica: guarde cada ZIP com a data no nome. Uma exportação antiga é a única forma de saber, mais tarde, quem estava na sua lista antes.

Problemas comuns

• O e-mail não chega. Confira o spam e veja os seus pedidos de download na Central de Contas. Às vezes o pedido só está demorando, não sumiu.
• O pedido fica “pendente”. Exportações grandes demoram mais. Tente uma menor, só com seguidores e seguindo.
• O ZIP não abre. Baixe de novo e espere o download terminar. Alguns celulares só mostram uma prévia do ZIP, então salve primeiro em “Arquivos”.
• A lista parece curta. Veja se todos os arquivos followers_N.json vieram e se você escolheu o período certo.
• As datas parecem deslocadas. As datas ficam salvas em UTC, então podem aparecer um dia antes ou depois do seu horário local.

Mantenha seus dados seguros

A exportação tem informações pessoais, então trate o arquivo como um documento. Baixe só pelo link do e-mail do Instagram e depois de entrar no site do próprio Instagram. Desconfie de serviços que pedem a sua senha para “buscar seus dados”: isso nunca é necessário. Apague o ZIP quando terminar, ou guarde em lugar privado se quiser usá-lo como backup com data para comparações futuras.

Mais do que um download avulso

Uma exportação é um retrato do dia do pedido. Se você quer acompanhar uma conta pública sem repetir tudo, o Peekd registra novos follows e unfollows com data e avisa na hora. Ele só funciona com contas públicas e não vê nada de antes do início do acompanhamento. Os limites estão em Como o Peekd funciona.