# Como baixar seus dados do Instagram passo a passo > Como baixar seus dados do Instagram: onde fica a opção, JSON ou HTML, o que vem no ZIP e o que fazer com o arquivo de seguidores. Canonical: https://www.peekdapp.com/pt/guias/como-baixar-dados-do-instagram/ Last updated: 2026-11-01 Languages: [Deutsch](https://www.peekdapp.com/de/ratgeber/instagram-daten-herunterladen/), [English](https://www.peekdapp.com/guides/how-to-download-instagram-data/), [Español](https://www.peekdapp.com/es/guias/como-descargar-datos-de-instagram/), [Français](https://www.peekdapp.com/fr/guides/comment-telecharger-ses-donnees-instagram/), [Português](https://www.peekdapp.com/pt/guias/como-baixar-dados-do-instagram/) Para baixar seus dados do Instagram, abra a Central de Contas, depois Suas informações e permissões e Baixar suas informações. Se você só precisa das listas de seguidores, peça apenas Seguidores e seguindo em formato JSON. O Instagram deixa você baixar uma cópia dos dados que ele guarda sobre a sua conta: posts, mensagens, configurações e, o mais útil aqui, as listas completas de seguidores e seguindo. Este guia mostra o download passo a passo, explica as opções que aparecem e o que fazer com os arquivos depois. O Instagram muda o nome dos menus de vez em quando. Onde um nome pode ter mudado, descrevemos o passo em vez de prometer um rótulo exato. ## O download em cinco passos 1. **Abra a Central de Contas:** No app, toque na sua foto de perfil, abra o menu e procure a **Central de Contas**. Em instagram.com, a mesma opção fica no menu do canto. Depois abra **Suas informações e permissões**. 2. **Escolha baixar as informações:** Selecione **Baixar suas informações** e depois a opção de baixar ou transferir informações. Se houver várias contas conectadas, escolha a conta do Instagram que você quer. 3. **Escolha o que entra:** O Instagram pergunta se você quer todas ou só algumas informações. Para seguidores e seguindo, escolha **algumas das suas informações** e marque **Seguidores e seguindo**. 4. **Defina destino, período e formato:** Escolha **Baixar no dispositivo**, o período **Desde o início** e o formato **JSON**. Confirme e envie o pedido. Pode ser que o Instagram peça a sua senha. 5. **Baixe o ZIP pelo e-mail ou pela Central de Contas:** O Instagram manda um e-mail quando os arquivos ficam prontos. Abra o link, entre na sua conta e baixe o ZIP. O link expira depois de um tempo, então baixe logo. ## O que dá para baixar O download é um arquivo ZIP que pode trazer posts, stories, reels, comentários, mensagens, itens salvos, configurações da conta, dados de anúncios e as suas conexões. Você escolhe as categorias e nunca precisa levar tudo. Se você só precisa da lista de seguidores, a opção **Seguidores e seguindo** deixa o arquivo com poucas centenas de kilobytes e acelera o pedido. Os dados são só da *sua* conta. O Instagram não entrega nada sobre contas de outras pessoas, e o que ele nem guarda para você, como quem visitou o seu perfil, também não vem no arquivo. ## JSON ou HTML: qual formato escolher? O Instagram oferece os dois. **HTML** é feito para ler: você abre os arquivos no navegador e rola a página. **JSON** é feito para ferramentas: texto estruturado que scripts, planilhas e apps processam sem erro. Se você quer comparar listas ou transformar em planilha, escolha JSON. As nossas ferramentas leem os dois formatos, mas JSON dá menos problema, principalmente com datas. ## O que tem na pasta de seguidores Abra o ZIP e procure `connections/followers_and_following/`. Dependendo do que você escolheu, você encontra: - `followers_1.json`: as contas que te seguem. Contas muito grandes recebem também `followers_2.json`, `followers_3.json` e assim por diante. - `following.json`: as contas que você segue. - `recently_unfollowed_profiles.json`: contas que *você* deixou de seguir recentemente (não quem deixou de te seguir). - `pending_follow_requests.json` e `close_friends.json`, se existirem. Cada item traz o nome de usuário, o link do perfil e uma data. Nas exportações mais antigas o nome fica no campo `value`; nas mais novas, muitas vezes em `title`. Uma boa ferramenta precisa entender os dois. ## Quanto tempo demora? Um pedido pequeno, só com seguidores e seguindo, muitas vezes fica pronto em poucos minutos. Mas o Instagram não garante prazo, e exportações com fotos e vídeos demoram bem mais. Confira a sua caixa de entrada, inclusive o spam, e a página de downloads na Central de Contas, que lista pedidos pendentes e prontos. Quando o arquivo fica pronto, ele fica disponível por tempo limitado. Depois disso é preciso pedir de novo. ## O que fazer com os arquivos Os arquivos de seguidores são mais úteis quando comparados. As ferramentas abaixo rodam no seu navegador, sem envio de nada: - [Descobrir quem não te segue de volta](https://www.peekdapp.com/pt/quem-nao-me-segue-de-volta-no-instagram/), cruzando seguidores e seguindo. - [Ver quem deixou de te seguir](https://www.peekdapp.com/pt/quem-deixou-de-me-seguir-no-instagram/), comparando uma exportação antiga com uma nova. Dica: guarde cada ZIP com a data no nome. Uma exportação antiga é a única forma de saber, mais tarde, quem estava na sua lista antes. ## Problemas comuns - **O e-mail não chega.** Confira o spam e veja os seus pedidos de download na Central de Contas. Às vezes o pedido só está demorando, não sumiu. - **O pedido fica “pendente”.** Exportações grandes demoram mais. Tente uma menor, só com seguidores e seguindo. - **O ZIP não abre.** Baixe de novo e espere o download terminar. Alguns celulares só mostram uma prévia do ZIP, então salve primeiro em “Arquivos”. - **A lista parece curta.** Veja se todos os arquivos `followers_N.json` vieram e se você escolheu o período certo. - **As datas parecem deslocadas.** As datas ficam salvas em UTC, então podem aparecer um dia antes ou depois do seu horário local. ## Mantenha seus dados seguros A exportação tem informações pessoais, então trate o arquivo como um documento. Baixe só pelo link do e-mail do Instagram e depois de entrar no site do próprio Instagram. Desconfie de serviços que pedem a sua senha para “buscar seus dados”: isso nunca é necessário. Apague o ZIP quando terminar, ou guarde em lugar privado se quiser usá-lo como backup com data para comparações futuras. ## Mais do que um download avulso Uma exportação é um retrato do dia do pedido. Se você quer acompanhar uma conta pública sem repetir tudo, o Peekd registra novos follows e unfollows com data e avisa na hora. Ele só funciona com contas públicas e não vê nada de antes do início do acompanhamento. Os limites estão em [Como o Peekd funciona](https://www.peekdapp.com/pt/como-funciona-o-peekd/). ## Perguntas frequentes ### Dá para baixar sem o app? Sim. As mesmas opções da Central de Contas aparecem quando você entra em instagram.com pelo navegador, e o pedido funciona do mesmo jeito. ### Alguém fica sabendo que eu baixei meus dados? Ninguém é avisado. O pedido é sobre a sua própria conta e o e-mail vai só para você. Pode ser que você receba uma confirmação de segurança da sua própria conta. ### Com que frequência posso baixar meus dados? Você pode pedir de novo quando quiser, embora o Instagram possa limitar quantos pedidos ficam abertos ao mesmo tempo. Para comparar seguidores, uma exportação nova a cada poucas semanas basta. ### A exportação mostra quem deixou de me seguir? Não diretamente. A exportação traz só os seus seguidores atuais. Para achar quem deixou de seguir, compare uma exportação antiga com uma nova na [ferramenta de unfollows](https://www.peekdapp.com/pt/quem-deixou-de-me-seguir-no-instagram/). ### Dá para baixar os dados de outra pessoa? Não. O Instagram só entrega os dados da sua própria conta. Fique longe de serviços que prometem exportar seguidores de outras pessoas ou informações privadas. ## Continue explorando - [Quem não me segue de volta?](https://www.peekdapp.com/pt/quem-nao-me-segue-de-volta-no-instagram/) - Solte a exportação do Instagram e veja a lista em segundos. Nada sai do seu aparelho. - [Quem deixou de me seguir?](https://www.peekdapp.com/pt/quem-deixou-de-me-seguir-no-instagram/) - Compare duas exportações: quem saiu e quem chegou? - [Como o Peekd funciona](https://www.peekdapp.com/pt/como-funciona-o-peekd/) - O que acompanhamos, o que não conseguimos ver e por que nunca pedimos senha.