# Cómo descargar tus datos de Instagram paso a paso > Cómo descargar tus datos de Instagram: dónde está la opción, JSON o HTML, qué trae el ZIP y qué hacer con el archivo de seguidores. Canonical: https://www.peekdapp.com/es/guias/como-descargar-datos-de-instagram/ Last updated: 2026-11-04 Languages: [Deutsch](https://www.peekdapp.com/de/ratgeber/instagram-daten-herunterladen/), [English](https://www.peekdapp.com/guides/how-to-download-instagram-data/), [Español](https://www.peekdapp.com/es/guias/como-descargar-datos-de-instagram/), [Français](https://www.peekdapp.com/fr/guides/comment-telecharger-ses-donnees-instagram/), [Português](https://www.peekdapp.com/pt/guias/como-baixar-dados-do-instagram/) Instagram te deja descargar una copia de tus datos, incluidas las listas completas de seguidores y seguidos. Esta guía muestra la descarga paso a paso, las opciones que vas a ver y qué hacer con los archivos. Instagram cambia los nombres de sus menús de vez en cuando. Donde un nombre puede haber cambiado, describimos el paso en lugar de prometerte una etiqueta exacta. ## La descarga en cinco pasos 1. **Abre el Centro de cuentas:** En la app, toca tu foto de perfil, abre el menú y busca **Centro de cuentas**. En instagram.com, la misma opción está en el menú de la esquina. Luego abre **Tu información y permisos**. 2. **Elige descargar tu información:** Selecciona **Descargar tu información** y después la opción para descargar o transferir información. Si tienes varias cuentas conectadas, elige la cuenta de Instagram que quieres. 3. **Elige qué incluir:** Instagram te pregunta si quieres toda tu información o solo una parte. Para seguidores y seguidos, elige **parte de tu información** y marca **Seguidores y seguidos**. 4. **Define destino, periodo y formato:** Elige **Descargar en el dispositivo**, el periodo **Desde el principio** y el formato **JSON**. Confirma y envía la solicitud. Es posible que Instagram te pida tu contraseña. 5. **Descarga el ZIP desde el correo o el Centro de cuentas:** Instagram te manda un correo cuando los archivos están listos. Abre el enlace, inicia sesión en tu cuenta y descarga el ZIP. El enlace vence después de un tiempo, así que descárgalo pronto. ## Qué puedes descargar La descarga es un archivo ZIP que puede incluir publicaciones, historias, reels, comentarios, mensajes, elementos guardados, configuración de la cuenta, datos de anuncios y tus conexiones. Tú eliges las categorías y nunca tienes que llevarte todo. Si solo necesitas tu lista de seguidores, la opción **Seguidores y seguidos** deja el archivo en unos cientos de kilobytes y acelera la solicitud. Los datos son solo de *tu* cuenta. Instagram no entrega nada sobre cuentas de otras personas, y lo que ni siquiera guarda para ti, como quién visitó tu perfil, tampoco viene en el archivo. ## JSON o HTML: ¿qué formato elegir? Instagram ofrece los dos. **HTML** está pensado para leer: abres los archivos en el navegador y te desplazas. **JSON** está pensado para herramientas: texto estructurado que scripts, hojas de cálculo y apps procesan sin errores. Si quieres comparar listas o pasarlas a una hoja de cálculo, elige JSON. Nuestras herramientas leen los dos formatos, pero JSON da menos problemas, sobre todo con las fechas. ## Qué hay en la carpeta de seguidores Abre el ZIP y busca `connections/followers_and_following/`. Según lo que hayas elegido, encontrarás: - `followers_1.json`: las cuentas que te siguen. Las cuentas muy grandes reciben además `followers_2.json`, `followers_3.json` y así sucesivamente. - `following.json`: las cuentas que sigues. - `recently_unfollowed_profiles.json`: cuentas que *tú* dejaste de seguir hace poco (no quién te dejó de seguir a ti). - `pending_follow_requests.json` y `close_friends.json`, si existen. Cada entrada trae el nombre de usuario, el enlace al perfil y una fecha. En las exportaciones más antiguas el nombre está en el campo `value`; en las más nuevas, muchas veces en `title`. Una buena herramienta tiene que entender los dos. ## ¿Cuánto tarda? Una solicitud pequeña, solo con seguidores y seguidos, muchas veces está lista en pocos minutos. Pero Instagram no garantiza un plazo, y las exportaciones con fotos y videos tardan bastante más. Revisa tu bandeja de entrada, también la carpeta de spam, y la página de descargas del Centro de cuentas, que muestra las solicitudes pendientes y listas. Cuando el archivo está listo, queda disponible por un tiempo limitado. Después hay que pedirlo de nuevo. ## Qué hacer con los archivos Los archivos de seguidores son más útiles cuando los comparas. Estas herramientas corren en tu navegador, sin subir nada: - [Descubre quién no te sigue de vuelta](https://www.peekdapp.com/es/quien-no-me-sigue-en-instagram/), cruzando seguidores y seguidos. - [Mira quién te dejó de seguir](https://www.peekdapp.com/es/quien-me-dejo-de-seguir-en-instagram/), comparando una exportación anterior con una nueva. Un consejo: guarda cada ZIP con la fecha en el nombre. Una exportación antigua es la única forma de saber, más adelante, quién estaba en tu lista antes. ## Problemas comunes - **No llega el correo.** Revisa el spam y mira tus solicitudes de descarga en el Centro de cuentas. A veces la solicitud solo está tardando, no se perdió. - **La solicitud se queda “pendiente”.** Las exportaciones grandes tardan más. Prueba con una más pequeña, solo con seguidores y seguidos. - **El ZIP no abre.** Descárgalo otra vez y espera a que termine la descarga. Algunos celulares solo muestran una vista previa del ZIP, así que guárdalo primero en “Archivos”. - **La lista parece corta.** Revisa que hayan llegado todos los archivos `followers_N.json` y que elegiste el periodo correcto. - **Las fechas parecen corridas.** Las fechas se guardan en UTC, así que pueden aparecer un día antes o después de tu hora local. ## Mantén tus datos seguros La exportación tiene información personal, así que trata el archivo como un documento importante. Descárgalo solo desde el enlace del correo de Instagram y después de iniciar sesión en el sitio de Instagram. Desconfía de los servicios que te piden tu contraseña para “traer tus datos”: nunca hace falta. Borra el ZIP cuando termines, o guárdalo en un lugar privado si quieres usarlo como respaldo con fecha para comparaciones futuras. ## Más que una descarga suelta Una exportación es una captura del día en que la pediste. Si quieres seguir una cuenta pública sin repetir todo el proceso, Peekd registra los nuevos follows y unfollows con fecha y te avisa al momento. Solo funciona con cuentas públicas y no ve nada de antes de que empieces a rastrear. Los límites están en [Cómo funciona Peekd](https://www.peekdapp.com/es/como-funciona-peekd/). ## Preguntas frecuentes ### ¿Puedo descargar mis datos sin la app? Sí. Las mismas opciones del Centro de cuentas aparecen cuando entras a instagram.com desde el navegador, y la solicitud funciona igual. ### ¿Alguien se entera de que descargué mis datos? Nadie recibe un aviso. La solicitud es sobre tu propia cuenta y el correo llega solo a ti. Puede que recibas una confirmación de seguridad en tu propia cuenta. ### ¿Cada cuánto puedo descargar mis datos? Puedes pedirlos de nuevo cuando quieras, aunque Instagram puede limitar cuántas solicitudes tienes abiertas al mismo tiempo. Para comparar seguidores, una exportación nueva cada pocas semanas es suficiente. ### ¿La exportación muestra quién me dejó de seguir? No directamente. La exportación solo trae tus seguidores actuales. Para saber quién te dejó de seguir, compara una exportación anterior con una nueva en la [herramienta de unfollows](https://www.peekdapp.com/es/quien-me-dejo-de-seguir-en-instagram/). ### ¿Puedo descargar los datos de otra persona? No. Instagram solo entrega los datos de tu propia cuenta. Aléjate de los servicios que prometen exportar los seguidores de otras personas o información privada. ## Sigue explorando - [¿Quién no me sigue?](https://www.peekdapp.com/es/quien-no-me-sigue-en-instagram/) - Suelta tu exportación de Instagram y mira la lista en segundos. Nada sale de tu dispositivo. - [¿Quién me dejó de seguir?](https://www.peekdapp.com/es/quien-me-dejo-de-seguir-en-instagram/) - Compara dos exportaciones: quién se fue y quién llegó. - [Cómo funciona Peekd](https://www.peekdapp.com/es/como-funciona-peekd/) - Qué rastreamos, qué no podemos ver y por qué nunca pedimos contraseñas.